yunan wrote:
medioverme wrote:
.....
Alle maniglie-sbarra scaldati con serie da 2-3 trazioni. Poi serie più lunghe, da 6 a 10, con almeno 3 minuti tra una e l'altra.
....
Grazie.
Ritieni utili le trazioni con bloccaggi a 90° e/o 120°?
y.
A questo proposito, allenamento imparato dal Brenna in spedizione, l'unico che ricordo.
Su tacca o presa che vuoi.
Consecutivo: 2 trazioni e blocchi chiuso 3 secondi, 2 trazioni e blocchi a 90°, 2 trazioni e blocchi a 120°, poi scendi dal trave.
Risposi 1 minuto e rifai tutto. Per 5 volte.
Riposi 10 minuti e se vuoi ti fai la seconda serie.
ciao
rampik