yunan wrote:
medioverme wrote:
.....
Alle maniglie-sbarra scaldati con serie da 2-3 trazioni. Poi serie più lunghe, da 6 a 10, con almeno 3 minuti tra una e l'altra.
....
Grazie.
Ritieni utili le trazioni con bloccaggi a 90° e/o 120°?
y.
Guarda, bloccaggi e trazioni alle tacche tendono a fregare i gomiti. Sono pure utili, ma stai attento.
DOpo un po', a fisico assuefatto, aggiungi piano i pesetti sotto al sedere.
Allora vedrai che, piano piano, le braccia comincieranno a chiudersi da sole quando arrampichi.