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Nov 23 06 10:53 AM

yunan wrote:
medioverme wrote:
.....

Alle maniglie-sbarra scaldati con serie da 2-3 trazioni. Poi serie più lunghe, da 6 a 10, con almeno 3 minuti tra una e l'altra.

....



Grazie.
Ritieni utili le trazioni con bloccaggi a 90° e/o 120°?

y.


Guarda, bloccaggi e trazioni alle tacche tendono a fregare i gomiti. Sono pure utili, ma stai attento.

DOpo un po', a fisico assuefatto, aggiungi piano i pesetti sotto al sedere.
Allora vedrai che, piano piano, le braccia comincieranno a chiudersi da sole quando arrampichi.

Il miglior alpinista, è quello che si diverte di più ...
sempre dopo il BEP!